#16 Was macht eine erfolgreiche Beziehung aus?

00:00:00: Herzlich Willkommen zum Wild Eros Podcast.

00:00:03: Mein Name ist Christine.

00:00:06: Schön, dass du da bist und heute geht es mal wieder um Beziehungen also um Partnerschaften.

00:00:15: Und das Thema was ich gerne heute mit dir gemeinsam reflektieren möchte ist Was macht eine erfolgreiche Beziehung aus?

00:00:25: Und erfolgreiches hier gar nicht als Leistung gemeint sondern eher um etwas, was du selbst vielleicht für dich als erfolgreich bezeichnest.

00:00:39: Also wann funktioniert deine Beziehung richtig gut und wann ist es vielleicht nicht der Fall?

00:00:46: Und das Thema ist gerade so aktuell bei mir weil ich gemeinsam mit meinem Partner ein paar begleitet habe jetzt über eine längere Zeit und die Begleitung ja jetzt zu Ende Und ich konnte gestern so richtig schön sehen, was... also was war als das Paar zu uns gekommen ist und was ist in diesem ganzen Zeitraum passiert.

00:01:18: Und wie das jetzt ist.

00:01:20: Da möchte ich dich gerne auf die Reise nehmen.

00:01:23: Ich würde sagen, dass Paar um das es geht von außen, ist ein gut funktionierendes Paar.

00:01:32: Also die haben Familie, die haben Kinder.

00:01:35: Die haben beide gute Jobs... Ja!

00:01:38: Alles funktioniert irgendwie und auch die Liebe ist da.

00:01:43: und trotzdem aber gab es Bereiche in der Partnerschaft wo sie sich einfach nicht mehr verstanden haben.

00:01:53: also es gab viel Streit, viel unterdrückte Wut und viel gelebete Wut So das Gefühl, ich will dich verändern.

00:02:06: Bitte sei anders so ungefähr Es gab viele Konflikte Diskussionen Also einfach viel Disharmonie.

00:02:18: Sexualität war schon da und Körpeligkeit Und gleichzeitig aber wenn die anderen Bereiche einfach nicht so gut funktionieren also wirklich dieses Wir verstehen uns Dann kann es natürlich auch passieren, dass sich das auf die Sexualität negativ auswirkt.

00:02:41: Dass sie dann weniger wird oder dass auch da einfach keine Annäherung passiert.

00:02:47: und was danach sichtbar war also wir haben ungefähr ein halbes Jahr zusammengearbeitet ja was danach einfach spürbar ist, dass die Energie sich verändert hat zwischen diesen beiden Menschen Es war einfach harmonischer, es war mehr Verständnis füreinander vielleicht auch mehr Interesse aneinander.

00:03:13: Auch in dem Leben des anderen mehr Zeit für einander und dass die Partnerschaft beziehungsweise der Partner und die Partnerin auch mehr ja Priorität wieder gewonnen hat.

00:03:33: Und ich glaube das ist natürlich auch für jedes Paar ein Weg, die Partnerschaft frisch zu halten.

00:03:41: Also vor allem wenn die Partnersschaft schon über längere Zeit besteht.

00:03:46: Vor allem wenn der Kinder sind und ja einfach so ein gemeinsamer Alltag, ein gemeinsames Leben auch gemeinsam zu leben ist natürlich ganz anders als wenn du deinen Partner deine Partnerin gerade kennenlernst und ihr in so einer Honeymoon-Phase seid.

00:04:07: und ich glaube, dass die richtige Arbeit an einer Partnerschaft natürlich erst anfängt wenn ihr euch besser kennt.

00:04:16: Wenn dann ja die Themen sichtbar werden, wenn du anfängst über deine Wünsche zu sprechen, über deine Bedürfnisse.

00:04:26: es zeigt sich wie du Konflikten begegnest wir gemeinsam auch Konflikte löst Umgang miteinander.

00:04:39: Und ja, es ist auch irgendwo natürlich auch Arbeit in Anführungsstrichen.

00:04:46: also eine Beziehung keine Partnerschaft braucht Pflege, braucht Hygiene, braucht Aufmerksamkeit und das kann halt verloren gehen in dem ganzen Stress, Alltagstressgewusel.

00:05:08: Und ich glaube so aus meiner Erfahrung, sowohl aus meiner eigenen Erfahrung als auch aus der Erfahrung mit Arbeit und Paaren gibt es so Faktoren die ich für sehr wichtig erachte damit eine Beziehung ja einen fruchtbaren Boden hat.

00:05:29: Also das sind so für mich so wichtige Säulen die diesen fruchtbarem Boden oder die diesen Boden fruchtbar machen.

00:05:40: Und je eine Säule ist auf jeden Fall Kommunikation, also eine gute Kommunikion miteinander und zwar nicht nur über so oberflächliche Sachen okay was machen wir heute?

00:05:53: Oder to do's oder was muss gemacht werden sondern ja wirkliche Kommunikations Also Kontakt in der Kommunikation.

00:06:06: Wir können natürlich viel miteinander reden und gleichzeitig nichts sagen oder nicht im Kontakt sein, und für mich bedeutet Kommunikion meinem Partner wirklich zuzuhören auch wenn es unangenehm ist, wenn er zum Beispiel Konflikte anspricht oder wenn ich Konflikle anspreche.

00:06:33: Das eine ist Zuhören das andere Sprächen in Kontakt bringen.

00:06:39: Und mit dem Zuhören meine ich, mein Partner ausreden zu lassen oder meinen Gegenüber und nicht schon im Geiste irgendwie die Meinung bilden was ich dazu sagen könnte.

00:06:54: und vielleicht kennst du das?

00:06:58: Also vielleicht kennste dieses Muster in dir!

00:07:02: Ich finde es super wichtig beziehungsweise dass ist so ein wichtiger Bestandteil guter Kommunikation, einander Raum zu geben für die Kommunikion und auch die Welt des anderen zu verstehen.

00:07:17: Ohne darauf direkt eine Lösung zu haben ohne direkt darauf etwas zu erwidern also mit einem Argument zu kommen was dagegen spricht.

00:07:27: Also für mich ist so die Frage wie kann ich meinem Gegenüber wirklich zuhören und wirklich verstehen was er meint wo es nicht um Recht haben geht.

00:07:39: Und noch ein Argument drauf zu tun, sondern wo's wirklich darum geht den Menschen zu verstehen?

00:07:48: und das andere ist Kommunikation.

00:07:51: also kann ich oder bin ich in der Lage über meine Wünsche und meine Bedürfnisse zu reden?

00:07:56: Oder eben über Konflikte und dass nicht so unterm Teppich zu kehren aus Angst irgendwie die Harmonie zu stören oder unbequem zu sein oder mich zurückzunehmen.

00:08:10: Und ich glaube das ist wirklich so, dass was gute Kommunikation ausmacht also einmal wirklich zuhören und Raum geben und auf der anderen Seite auch wahrhaftig und ehrlich und authentisch das zu teilen, was in mir drin ist.

00:08:29: Dazu gehört eben auch wie gehe ich mit Gefühlen um die unangenehm sind.

00:08:37: Also wie gehe ich mit Konflikten um?

00:08:39: Und unangeniere Gefühle werden oft und gerne totgeschwiegen oder gern in den Keller verbannt, was irgendwie auch verständlich ist weil klar wer beschäftigt sich schon gerne mit unangenen Dingen?

00:08:57: und gleichzeitig glaube ich das es ein wichtiger Aspekt ist, weil Gefühlen jeglicher Art gehören einfach zu unserem Leben dazu.

00:09:06: Und natürlich erleben wir, wenn wir ganz eng mit einem Menschen sind, erleben wir uns in verschiedensten Gefühls- und Lebenslagen.

00:09:18: Und Gefühle sind ja erstmal einfach nur Gefühler also das was wir fühlen und dass was da ist, was gerade in uns lebendig ist.

00:09:29: Ich glaube die Kunst ist es wirklich manchmal in Kontakt zu bringen eben weil es sich unangenehm anfühlen kann.

00:09:39: Und was oft geschieht, dass das Gegenüber dann irgendwie das Gefühl hat, ah ja ich muss jetzt irgendwie eine Lösung haben dafür und ich finde wenn jemand etwas äußert was vielleicht mit schwierigeren oder mit unangenen Gefühlen zu tun hat ist es gar nicht.

00:10:01: also geht es ja gar nicht darum eine Lösung dafür zu haben weil Gefühle brauchen keine Lösung jetzt in dem Sinne, sondern Gefühlen brauchen den erste Linie Raum.

00:10:11: Und wie können Gefühles zwischen diesen Menschen die da gerade in Beziehung sind wirklich Raum finden?

00:10:19: Also wirklich einfach da sein ohne Direktungen wie eine Lösungsstrategie zu verfallen oder sie zu unterdrücken oder sie überspielen irgendwas anderes damit zu machen, sondern einfach Raum geben.

00:10:36: Und ich glaube oft wird es an dieser Stelle schwierig weil schwierige Gefühle nicht so gut haltbar sind.

00:10:45: also was ich damit meine ist dass wenn die Gefühlen wie Wut wie Traurigkeit Schmerz etc.

00:10:54: auftauchen dass es uns schwer fällt, mit den Gefühlen zu sein.

00:11:00: Weil wir irgendwann gelernt haben, ja, wir müssen irgendwas damit machen und in erster Linie müssen wir gar nichts damit machen.

00:11:10: Und ich glaube das Konflikte eben zu jede Beziehung einfach dazugehören und die sind auch nicht schlimm oder machen eine Beziehungen nicht schlechter sondern Konflikte zeigen ja erst mal Aja!

00:11:22: Ich habe diese Meinung und du hast vielleicht eine andere Meinung.

00:11:28: Und wo können wir uns erst mal Raum geben, damit zu sein mit unseren Meinungen?

00:11:35: und wie finden wir einen Konsens?

00:11:37: oder vielleicht finden wir auch gar keinen Konsens in diesem Zusammenhang?

00:11:43: Aber ich glaube es ist wichtig zu schauen okay ja was passiert da gerade zwischen uns?

00:11:51: Und Konflikte können auf eine konstruktive Weise gelebt werden und auf eine destruktiveweise.

00:11:58: Ich glaube so, dass Destruktive – das sind dann vielleicht Vorwürfe – auch Erniedrigungen oder Beschimpfungen sein?

00:12:11: Es kann ein heftiger lauter Streit sein der irgendwie verletzend ist oder einfach so eine Begegnung wo es einfach nur um Verletzungen geht.

00:12:22: Also das wird ich selber so als destruktive Art und Weise bezeichnen, Und eine konstruktiver Umgang mit Konflikten kann sowas sein.

00:12:33: okay jeder sagt seine Meinung Das was gerade passiert was es auslöst eine bestimmte Situation und zusammen wird dann geschaut Okay wie finden wir da ein Weg?

00:12:49: einen gemeinsamen Weg.

00:12:50: Wir können damit umgehen und das kann zum Beispiel auch was Kreatives sein, also wir können kreativ mit unseren Konflikten umgehen Und mir ist klar dass es nicht immer geschieht so dass wir wirklich uns auf eine Ebene begegnen können wo wir wirklich klar miteinander kommunizieren können.

00:13:11: aber es kann ein Ziel sein wenn es in diesem Zustand von emotionaler Aufladung nicht funktioniert dann vielleicht einen Abstand zu nehmen und sich nochmal neu zu begegnen, wenn es dann geht.

00:13:24: Ja der Partner die Partnerin kann in uns etwas triggern In uns etwas aktivieren, in uns berühren und bewegen Und ich glaube das ist unumgänglich.

00:13:35: Das ist irgendwie menschlich weil zwei Individuen oder mehrere Individue treffen sich gehen in Beziehung miteinander und Beziehungsdynamiken geschehen.

00:13:51: Genauso wie wir alle unsere Abwehr- und Schutzstrategien in uns tragen, so entstehen auch unsere Beziehungstynamiken.

00:14:03: Und an diesem Punkt spreche ich nicht von toxischen Beziehungen oder Beziehionen, in denen zum Beispiel Gewalt oder starke destruktive Dynamiken stattfinden.

00:14:14: Ich spreche eher von Beziehungen, in denen grundsätzlich es eine gute Basis gibt.

00:14:22: Also ne Basis von Liebe und Respekt und von der Bereitschaft auch miteinander zu wachsen.

00:14:31: Und in denen wir aber natürlich trotzdem verletzt werden können weil wir uns eben streiten, uns triggern und den alten Mustern geraten können.

00:14:43: Und das kann uns eben auch vieles spiegeln.

00:14:46: Also unser Partner, unser Gegenüber wenn Streitigkeiten aufkommen und ich glaube da ist es wirklich wichtig dass wir Verantwortung übernehmen für unsere Gefühle also für die Gefühlen die in uns in diesem Moment lebendig werden.

00:15:06: Also dass wir so ein Bewusstsein dafür bekommen was passiert gerade in mir?

00:15:10: Was wird ausgelöst?

00:15:14: In welchem Kontakt stehe ich mit mir gerade?

00:15:18: Und in welchem Kontakt natürlich auch mit meinem Gegenüber.

00:15:21: Und ja, auch die Frage Ja was brauche ich denn gerade?

00:15:27: In dieser Situation oder in diesem Konflikt oder in dieser Beziehung also einfach so zu spüren Was sind denn grade meine Grenzen?

00:15:35: Was sind meine Wünsche?

00:15:37: Was ist meine Bedürfnisse?

00:15:40: Und dafür auch Verantwortung zu übernehmen.

00:15:42: Also Verantwortung übernehmen heißt, das zu äußern und gleichzeitig kann es da auch eine Falle geben also zum Beispiel dass wir alles auf uns selber beziehen oder beziehungsweise bei uns die Schuld suchen.

00:15:56: Also mal angenommen dein Partner deine Partnerin ist wütend und du suchst direkt die Verantwortung und die Schuld bei dir selber.

00:16:06: Also dass du eher erstmal bei dir schaust als Ja, es ist wirklich die Situation zu betrachten und zu schauen.

00:16:14: Okay vielleicht hat ja das gegenüber wirklich ein Fehler gemacht und du hast allen Recht dazu wütend zu sein.

00:16:22: Und da finde ich auch wichtig so diese Abgrenzung zu machen also zu schauen okay was sind die Gefühle die gerade in mir passieren?

00:16:32: Was ist die Situation?

00:16:33: Ja was ist unsere Beziehungsdynamik?

00:16:36: oder was ist die Beziehungstynamik grade?

00:16:39: Und es geht darum, ja die Verantwortung für die eigenen Gefühle zu übernehmen und nicht für die Gefühlen des Deines Gegenübers oder für den Streit.

00:16:52: Ich kenne das sehr gut so diese Dynamik wo etwas passiert eine Situation passiert in der Partnerschaft und ich suche die Schuld bei mir also ich kenne dass von mir selber aber ich kann das auch von Ja einfach von den Paaren die mir so begegnen oder von den Menschen, die ich begleite.

00:17:13: Was wir erst mal irgendwie bei uns anfangen zu graben was auch nicht verkehrt ist und also diesen objektiven oder ganzheitlichen Blick verlieren ja was ist denn eigentlich wirklich diese Situation?

00:17:28: Und wer trägt da welche Verantwortung und welche Gefühle gehören zu wem Ja in Beziehung ist glaube ich beides.

00:17:38: Ich glaube, dass es Situationen gibt wo wir verletzt werden oder wo wir auch verletzen.

00:17:45: Ohne das wir's wollen sondern dass das ja vielleicht einfach geschieht aus einer Situation heraus ohne das jetzt zu legitimieren sondern einfach in einen realistischen Kontext zu bringen und ich möchte jetzt noch auf ein Punkt eingehen den ich auch sehr oft bei Paaren oder in Partnerschaften sehe, ist dass wir den anderen verändern wollen.

00:18:13: Also ich höre das oft so solche Sätze wie ah ja unsere Beziehung ist super und wir verstehen uns total gut und das ist gut aber wenn er oder sie doch anders wäre in irgendeinem Bereich?

00:18:30: Oder wir sehen manchmal das Potenzial in dem Menschen was möglich sein könnte, aber nicht da ist.

00:18:39: Für mich ist da immer die Frage Können wir den Menschen so annehmen wie er oder sie ist in diesem Moment?

00:18:48: Und die Antwort kann ja sein, die kann auch nein sein.

00:18:51: und es gibt sicherlich Aspekte wo wir die Unterschiedlichkeit also unsere unterschiedlichkeit tolerieren können, weil unser Gegend über unsere Partner-Partnerin es anders macht als wir.

00:19:06: Und es gibt vielleicht Unterschiede die nicht verhandelbar sind oder die nicht tolerierbar sind also wo einfach der Kompromiss dann an einer Stelle zu groß wird Und das ist immer eine individuelle Entscheidung.

00:19:21: Ich glaube, es ist wichtig sich diese Frage zu stellen.

00:19:24: also kann ich mein Gegenüber meinen Beziehungsmenschen wirklich so annehmen wie er oder sie gerade ist ohne damit zu sagen okay ich bin so nimm mich halt oder nicht sondern eher es geht für mich da um diesen Kontext und dann kann ich den Menschen wirklich sehen wie er Und kann ich damit leben?

00:19:49: Oder habe ich das Gefühl, ich muss inständig verändern.

00:19:53: Damit es mir besser geht?

00:19:55: und mein Partner und ich haben zum Beispiel so ein Ritual was wir manchmal machen und wir haben eine sehr gute Basis miteinander.

00:20:05: Wir haben ne sehr gute Kommunikation, wir haben einfach viel Liebe zwischen uns, auch ernährenden Boden.

00:20:13: Dass wir einander manchmal fragen okay welche Seiten magst du nicht an mir?

00:20:19: Oder war es berührt dich in irgendeiner Weise was ich mache und Ich finde das eine sehr schönes Ritual übrigens weil Das für uns auch so eine Leichtigkeit irgendwie in unsere Beziehung bringt Auch mit den Anteilen Umgehen zu können sie uns vielleicht nicht so gut gefallen Aber wirklich da in diesem Kontakt zu gehen, braucht es einen sicheren Hafen, sage ich jetzt mal.

00:20:48: Also eine sichere Basis zwischen euch.

00:20:50: Eine Basis wo du dich wirklich angenommen fühlst, wo du ja dich geliebt fühlest und das ist bei uns auf jeden Fall der Fall.

00:20:58: wenn du dich aber zum Beispiel ständig kritisiert fühlste von deinem Partner oder verletzt fühlte dann ist es auf jeden fall Nicht das richtige Ritual, würde ich sagen.

00:21:10: Und in unserer Partnerschaft genieße ich diese kleine Rituelle.

00:21:14: Ja wenn wir einfach Zeit miteinander teilen sei es Wenn wir in Kommunikation miteinander gehen In so Sharing-Grunden.

00:21:22: oder ja Sinnlichkeit und Körperlichkeit miteinander teielen Berührung Körperausdruck Begegnung Weil da sind eben so Momente wo wir einfach zeit für einander uns nehmen.

00:21:40: Und ich glaube, nochmal so zurückzukommen zu dem Paar was bei uns war, das vielleicht auch einen Faktor war der die Partnerschaft tiefer gemacht hat oder mehr Verbindung geschaffen hat, war tatsächlich diese gemeinsame Zeit also sich Zeit zu nehmen füreinander aufmerksamkeit aeinanderzugeben Und in dieser Zeit kann alles stattfinden.

00:22:12: Also können alle Ebenen miteinander in Kontakt sein, entweder durch Kommunikation oder durcheinander spüren oder Körperlichkeit.

00:22:30: Ja ich glaube einfach gemeinsame Zeit ist super wichtig also wirklich Zeit wo beide Menschen einander zur Priorität machen Und nicht, dass es irgendwie so nebenherläuft.

00:22:44: Dass einer vielleicht am Handy ist und der andere auch wie abgelenkt sondern... Ja ich glaube das was wir unseren Partner unserer Partnerin wirklich schenken können ist unsere Zeit, unsere Präsenz.

00:23:00: Unser Okay!

00:23:01: Ich bin da, ich höre dir zu du bist mir wert also dass wir Zeit miteinander verbringen Und in meiner Partnerschaft ist es mir sehr wichtig, also diese Qualityzeit zusammen zu verbringen.

00:23:21: Ich glaube, es gibt nicht die perfekte Beziehung wo alles immer glatt und harmonisch ist sondern für mich ist eine erfolgreiche bzw.

00:23:34: gute Beziehungen ein Raum den ich mit meinem Partner, mit meinem Gegenüberteile, der einfach nähernd ist.

00:23:50: Also wo ich mich gesehen fühle, wo ich mir gehört fühle und gefühlt fühle... Wo wir wirklich da sein können!

00:24:00: Mit dem was in mir lebendig ist, das es mich ausmacht.

00:24:06: Und genauso dass natürlich zurückgeben kann.

00:24:09: und das ist für mich eine Beziehung auf Augenhöhe.

00:24:13: Eine Beziehungen, die erfolgreich ist, die gut, die schönes, die nähernd ist.

00:24:22: Und es gibt harmonischere Zeiten wo es vielleicht schwieriger ist.

00:24:29: Auch da gilt es so für mich okay wie kann ich mich durch diese Zeit navigieren?

00:24:35: Die vielleicht nicht so... harmonisch oder glücklich sind.

00:24:39: Also letztendlich geht es mal wieder um Kontakt mit mir, also zu mir selbst aber auch zu meinem Gegenüber und ich glaube dass wenn dieser Kontakt verloren geht dann wird die Beziehung... Dann fühlt sich die Bezierung schwieriger an?

00:25:02: Dann kann sie sich so anfühlen okay das funktioniert nicht gerade wir Ja, wir kommen nicht auf einen Nenner und da ist die Verantwortung von uns zu schauen.

00:25:15: Okay was braucht es?

00:25:18: Und wenn du in einer Partnerschaft bist dann möchte ich dir gerne eine Reflexionsfrage dalassen und zwar wenn du auf deine Beziehung schaust ja wo seid ihr wirklich miteinander in Kontakt?

00:25:32: Was funktioniert bei euch total gut und was funktioniert vielleicht nicht so gut?

00:25:37: Und wenn du nicht in Beziehung bist, in einer Partnerschaft mit jemandem dann kannst du vielleicht deine früheren Partnerschaften sehr anschauen und einfach für dich nochmal reflektieren.

00:25:50: Ah ja!

00:25:51: So an den Punkten da hat die Beziehungen nicht funktioniert.

00:25:57: Ja und an dieser Stelle verabschiede ich mich von dir und bedanke mich für deinen Zuhören.